Berbagai penelitian
membuktikan bahwa ASI merupakan asupan terbaik bagi bayi. Namun,
beberapa ibu sering mengeluh kesulitan mendapatkan ASI yang lancar. Nah,
bila mengalami hal itu, Anda tidak perlu panik. Sebab, perasaan panik
hanya akan membuat ASI anda semakin tidak lancar.
Untuk
memperlancar ASI, anda sebaiknya mengonsumsi beberapa jenis makanan
tertentu. Berikut jenis-jenis makanan yang bisa Anda konsumsi saat
sedang menyusui.
1. Sup
Sup
bisa membantu mendorong produksi ASI karena menyembuhkan tubuh wanita
pasca melahirkan. Amy Mager, konsultan laktasi, akupunktur dan praktisi
pengobatan Tiongkok menjelaskan, bagaimana sup bisa membantu
meningkatkan jumlah ASI.
“Sup
ayam adalah makanan postpartum yang menyehatkan, hangat, menyembuhkan
dan membuat ASI. Jika anda vegetarian, maka sup lentil adalah pengganti
yang baik untuk sup ayam, terutama dengan beberapa miso yang digunakan
dalam kaldu,” kata Mager, seperti dilansir laman yahoohealth.
2. Oatmeal
Banyak
orang menyarankan bahwa makan semangkuk oatmeal setiap hari membantu
meningkatkan pasokan ASI anda, beberapa peneliti menghubungkannya
dengan sumber tinggi zat besi dalam oatmeal.
3. Biji wijen
Biji wijen yang tinggi kalsium sangat bagus untuk meningkatkan pasokan ASI anda.
4. Fenugreek
Ramuan
ini biasanya ditemukan dalam banyak teh, yang khusus meningkatkan
pasokan ASI. Fenugreek membantu meningkatkan produksi ASI hanya dalam
beberapa hari, namun ada beberapa wanita yang harus menghindari
mengkonsumsi ramuan ini.
Bagi
Anda yang memiliki asma atau alergi tertentu, hati-hati jika
menggunakan fenugreek,wanita dengan masalah tiroid, hipoglikemik atau
yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah mungkin ingin menghindari
fenugreek sama sekali.
5. Kurma
Kurma dapat membantu produksi ASI, anda bisa makan kurma dalam sup atau menuangkan air panas.
0 comments:
Post a Comment