Lakukan ini Agar Selalu Sehat Bugar Saat Berpuasa

Seringkali kita mendapati suasana berpuasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat, namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walaupun berpuasa namun tetap bugar.

Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa) kita tetap dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan kondisi yang segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus dahaga. Berikut tips selalu sehat bugar saat berpuasa:

Ketika Sahur

Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa.
Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya.
Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau buah sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti. Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja cukup baik untuk kelancaran BAB.
Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Saat Berpuasa

Kerjakan tugas-tugas anda dengan perlahan tapi pasi. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar.
Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik anda pakai untuk tidur sejenak, setalah shalat duhur adalah waktu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.
Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

Waktu Berbuka

Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka dengan yang manis, dahulukan shalat magrib agar perut tidak kaget, barulah makan makanan kesukaan Anda!
Jika kebetulan Anda berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil dari sebelum Anda berangkat pulang. Kurma adalah makanan ta’jil terbaik untuk berbuka puasa.

(swr)

About BaBerk News

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.